當(dāng)不開(kāi)心時(shí)，很多人會(huì)通過(guò)吃東西來(lái)發(fā)泄自己內(nèi)心的不悅或是釋放壓力。這即是所謂的情緒化進(jìn)食。情緒化進(jìn)食其實(shí)是比較常見(jiàn)，但是它卻是存在很多健康風(fēng)險(xiǎn)。提醒大家，如果你加孩子出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)關(guān)注。

  什么是情緒化進(jìn)食？

  壓力、憤怒或是悲傷促使你或孩子不斷的吃東西嗎？你們是否通過(guò)進(jìn)食來(lái)使自己感到安慰呢？很多人都是這樣的。如果經(jīng)常因?yàn)榍楦袉?wèn)題而不是身體饑餓而進(jìn)食，那么這可能會(huì)是一個(gè)問(wèn)題。

  記住，如果任由自己，吃比自己所需要的多的食物，這只會(huì)使自己的體重急速增加。如果已經(jīng)出現(xiàn)了健康問(wèn)題比如糖尿病、肥胖或是高血壓，那么情緒化進(jìn)食可能會(huì)是一個(gè)更加嚴(yán)重的問(wèn)題了。

  你可能還沒(méi)有注意到你或孩子所做的事，這其中最大的一個(gè)線(xiàn)索就是，當(dāng)你或孩子在不舒服或是痛苦的時(shí)候就想吃東西。另外一個(gè)線(xiàn)索就是，你或孩子的體重正在增加而你卻不知原因。不要認(rèn)為這僅僅是因?yàn)槟昙o(jì)大了或是缺乏運(yùn)動(dòng)。仔細(xì)想想當(dāng)你情感上出了問(wèn)題以后，你是怎樣處理的以及這是否影響到了你的飲食。

  如何克服情緒化進(jìn)食？

  1.對(duì)自己好一點(diǎn)

  一旦你意識(shí)到正在發(fā)生的事，首先需要做的就是讓自己或孩子放松。自我同情是學(xué)習(xí)用其他的方式安慰自己的第一步，讓自己去打敗困難只會(huì)增加自己的壓力，這可能會(huì)增加情緒化飲食的幾率。然后，在吃東西之前注意自己的思想和感受。對(duì)自己內(nèi)心世界越是了解，就越能選擇正確的方式去處理困難。

  2.解決辦法

  情緒化飲食的解決方法是吃的更少?？梢允紫攘谐瞿男┦虑槭鼓愀械接袎毫?，然后制定解決問(wèn)題的方案。如果可以解決，那么就萬(wàn)事大吉了。如果無(wú)法解決，可以按照自己認(rèn)為的方式去處理。還可以考慮把所發(fā)生的事告訴給朋友親人，這可以更加了解正在發(fā)生的事以找到解決問(wèn)題的最好辦法。當(dāng)由于情緒的原因想要吃東西時(shí)，可以嘗試去運(yùn)動(dòng)?？梢钥熳?0分鐘，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)已被證實(shí)是減壓的最好方式。

  還有一點(diǎn)，那就是面對(duì)事實(shí)。要知道，并不是所有的情緒化飲食都是不健康的。偶爾和朋友聚會(huì)慶祝或是感覺(jué)心情很差而吃東西是很正常和自然。僅當(dāng)你或孩子經(jīng)常情緒化進(jìn)食，甚至是在不健康的身體狀況下仍然吃很多東西，這才會(huì)是值得引起注意的問(wèn)題。

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